МКУ «Камышловский ФОК» 624841, Свердловская область, Камышловский район, деревня Баранникова, Пионерская ул., д. 14
Наш адрес
+7 (34375) 2-52-33
Контактный номер
Контактный номер
Поднимание туловища из положения лежа на спине
10.08.2024
Сегодня рассмотрим один из альтернативных видов из комплекса ГТО - «поднимание туловища из положения лежа на спине»
Тренировка
1. Скручивания. Упражнение обычно выполняют в замедленном темпе с полной амплитудой — 3 подхода по 12-25 повторений.
2. «Ножницы». Выполните три подхода по 30 секунд каждый.
3. «Велосипед». Выполните три подхода по 20 раз.
Все упражнения следует выполнять систематически, заставлять себя вырабатывать эту полезную привычку.
Нормативы ГТО https://gto.ru/norms
Техника выполнения испытания https://www.youtube.com/watch?v=seL_eGouFv8