Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек, в том числе курения и употребления алкоголя, и переход к здоровому образу жизни могут быть сложными, но возможными.
Несколько рекомендаций, которые могут помочь избавиться от вредных привычек:
Постепенный отказ. Нужно плавно снижать интенсивность вредных привычек, чтобы дать организму возможность адаптироваться к изменениям.
Замена вредных привычек полезными занятиями. Можно выбрать физическую активность, творческие и интеллектуальные занятия, найти хобби.
Избегание соблазнов. Например, можно изменить маршрут, чтобы не проходить мимо точек быстрого питания, не держать дома жирную пищу, сигареты и алкоголь.
Моральная подготовка. Если невозможно избежать ситуации, в которой будет соблазн (например, вечеринка с алкоголем, встреча с курящими друзьями), нужно заранее продумать, как с этим справиться.
Поддержка окружающих. Можно попросить друзей, семью и коллег поддержать в отказе от вредных привычек.
Профессиональная помощь. Если сложно справиться с зависимостью самостоятельно, можно обратиться к психологу.
Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!