Рубрика «SPORTМАНИЯ»💥 Спорт –...

Рубрика «SPORTМАНИЯ»💥 Спорт – это широкое понятие. Обычно под спортом понимают любую физическую активность. Даже фитнес или просто покачать пресс дома – это якобы тоже «заниматься спортом». Но простая физическая активность типа побегать, покачать пресс, потренироваться дома или даже в тренажёрном зале – это не спорт, это физическая культура. Но так или иначе – нужно правильно подходить к процессу тренировок, будь они в домашних условиях или в тренажёрном зале / фитнес-центре. И вот с чего нужно начинать. Выбор тренера Тренер освобождает вам время (можете потратить его на себя или работу), позволяет переложить ответственность с вас на себя за ваш же результат! Проще говоря, вам не нужно вникать во все нижеизложенные пункты. Но тренер стоит денег. И, кстати, вам не обязательно покупать абонемент в зал, тратить время на поездки к нему и обратно. Тренироваться можно дома онлайн, и вполне успешно создать фигуру мечты. Правильно подбирать веса Вес снаряда подбирается по количеству повторений. Обычно, это 8-12. Но для опытных атлетов или просто людей с повышенной физической силой, которые физически трудятся, цифры могут быть другими (доходить до 15-20 повторений или всего 5, но зато с субмаксимальными весами). Объём тренировки Тренировки должны приносить удовольствие, лёгкую крепатуру мышц (небольшую боль, не мешающую жить полноценно) и давать результат. Повышение объёмов тренировок (количество упражнений, подходов и повторений в каждом подходе) и интенсивности (скорость выполнения, вес отягощений) должно быть постепенным. Не берите на себя много, не рвите с места в карьер! Техника выполнения упражнений Правильно начать заниматься – это поставить технику выполнения движений. Если сделаете это, считайте, что у вас с результатами и здоровьем будет всё в полном порядке. Многие новички гонятся за весами: хочется потешить самолюбие и они берут больше, поднимая коряво. Как результат: - проблемы со здоровьем (болят колени, локти, плечи, поясница и т.д.); - не качается то, что должно (другие мышцы ворую нагрузку); - нет результата; - бросают заниматься с ухудшенным здоровьем. Вывод Правильно начать заниматься спортом – это значит соблюдать сразу несколько факторов, перечисленных выше. Самостоятельные тренировки сэкономят вам средства, но занятия с тренером сэкономят вам время на изучении всего объёма информации (изложенное выше – это общие рекомендации). Поэтому выбирайте приемлемый для себя вариант и всего вам наилучшего. #sportмания#заметкиоспорте#питание#камышловскийфок

Пост опубликован: 16.04.2021 09:46:41
Количество просмотров: 558