♻ Правильное питание для детей — это сбалансированный, разнообразный рацион, который полностью удовл...

♻ Правильное питание для детей — это сбалансированный, разнообразный рацион, который полностью удовлетворяет потребности растущего организма в энергии, питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Его главная цель — обеспечить здоровый рост, развитие всех систем организма и сформировать правильные пищевые привычки на всю жизнь. 💚 Некоторые принципы правильного питания детей: ✅Сбалансированность. Рацион должен включать белки (мясо, рыба, молоко, яйца, бобовые), жиры (масла, орехи, рыба), углеводы (крупы, хлеб, фрукты), клетчатку (овощи, фрукты, злаки), витамины и минералы. ✅Умеренность и разнообразие. Нет «обязательных» или «запрещённых» продуктов, главное — общее соотношение. ✅Питьевой режим. Вода — основной напиток, соки — не чаще 1 раза в день и желательно разбавленные, сладкие напитки — по праздникам, а не ежедневно. ✅Учёт индивидуальных особенностей. Важно учитывать возраст, рост и активность ребёнка, а также особенности организма (аллергии, непереносимость продуктов, болезни ЖКТ, аппетит, вкусовые предпочтения). 💚 Некоторые продукты, которые должны быть в рационе ребёнка: ✅Овощи и фрукты — источники витаминов, минералов и клетчатки. ✅Злаки и крупы — предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам, таким как овсянка, гречка, коричневый рис. ✅Белки — мясо, рыба, яйца, тофу, бобы и другие источники белка важны для роста и развития. ✅Молочные продукты или заменители — молоко, йогурты, сыры или их альтернативы, такие как растительные молочные продукты (миндальное молоко, соевое молоко). ✅Жиры — здоровые жиры, такие как нерафинированные растительные масла, орехи, семена, авокадо. ☝Нельзя запрещать нездоровую еду в грубой форме — строгие ограничения и запреты нередко приводят к обратной реакции. Инструктор-методист ФСО : Соловьева Н.А.

В рамках недели по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С Минздрав...

В рамках недели по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С Минздрав РФ делится полезной информацией. Гепатит С – вирусное заболевание, которое поражает печень. Вирус размножается в клетках печени человека, нарушая их функции, в дальнейшем может привести к циррозу печени. К сожалению, на начальных стадиях заболевание протекает бессимптомно, что осложняет его диагностику и лечение. Заражение происходит через кровь и слизистые оболочки. Например: 1. при переливании крови; 2. если кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека; 3. через употребление инъекционных наркотиков; 4. при нанесении татуировок, пирсинге; 5. при проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты; 6. при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с членами семьи, у которых есть гепатит С; 7. вирус гепатита С передается половым путем; 8. от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов. Выявить наличие вируса в организме можно с помощью анализа крови из вены на антитела к вирусу гепатита С. Вирус гепатита С НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ: При рукопожатиях, объятиях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья. В здоровом теле нет места гепатиту С Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике вирусного гепатита C. Вредные привычки могут ухудшить состояние печени или повлиять на ее здоровье и сделать орган более уязвимым к вирусу гепатита C, поэтому: •не употребляйте алкоголь и наркотики; •правильно питайтесь, следуя принципу тарелки здоровья – в рационе должно быть больше фруктов, овощей, белковых продуктов и зерновых; •соблюдайте регулярную физическую активность. Даже обычная ходьба помогает укрепить иммунную систему, поддерживает здоровье печени и способствует общему здоровью.