Подтягивание

Подтягивание — это самое эффективное базовое упражнение, направленное на развитие мышц и поддержание привычной осанки.

Всё, что необходимо для его выполнения — это перекладина. Казалось бы, всё просто — тянись и поднимай корпус вверх. Но каждый раз, когда друзья решают посоревноваться в силе, возникает главный вопрос — каким хватом подтягиваться правильнее?
⠀
Но весь казус в том, что подтягивания можно выполнить самыми разными способами! Под этим мы понимаем изменение хвата рук — ширины и расположения кистей на перекладине. Определённо правильного или неправильного варианта хвата не существует, а чтобы определить наиболее эффективный для вас вид подтягивания, нужно понять, в проработке каких частей тела вы нуждаетесь. Именно разные хваты позволяют оптимально распределить нагрузку между отдельными группами мышц.
⠀
Вот самые распространенные виды хватов при подтягивании:
- Подтягивания широким хватом;
- Классический (средний) хват, чуть шире плеч;
- Узкий хват;
- Подтягивания обратным хватом;
- Обратный узкий хват;
- Подтягивания нейтральным хватом;
- Подтягивания одной рукой.
⠀
Мы предлагаем вам попробовать каждый из этих видов подтягиваний, и самое главное - не забывайте заниматься физической культурой и спортом, это не только сбережёт ваше здоровье на долгие годы, но и позволит всегда быть готовым к любым испытаниям: и к труду, и к обороне!

Ссылка:  https://vk.com/wall-187898798_531?w=wall-187898798_532