Ходьба

Для изучения влияния на организм быстрой ходьбы, учёными было проведено масштабное наблюдение за здоровьем 391 000 человек на протяжении 12 лет.

Исследователи измеряли длину теломеров (концевые участки хромосом, защищающие их от повреждений). Размер теломеров уменьшается при делении клеток. А когда они становится слишком короткими - клетка делиться перестаёт. Этот процесс и является клеточным старением.

Учёные определили, что увеличению длины теломеров способствует быстрая ходьба, которая продлевает жизнь человека в среднем на 20 лет. Этот эксперимент также показал, что быстрая ходьба значительно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже рака. Онкология у мужчин, в среднем, снижается на 29%, у женщин - на 26%.

По мнению учёных, такое воздействие быстрая ходьба оказывает вследствие повышения работоспособности кардиореспираторной системы, когда усвоенный организмом кислород доставляется к мышцам и органам.

Ссылка:  https://vk.com/wall-187898798_531?w=wall-187898798_534