Всем привет!!! На этой неделе ...

Всем привет!!! На этой неделе будем с вами йогами.🧘‍♂🧘‍♂🧘‍♂ Врикшасана (поза дерева) Укрепляет и растягивает ноги, улучшает осанку. Развивает чувство равновесия и устойчивость. ✅Встаньте в Тадасану. (Тадасана — это поза, в которой мы стоим твердо и прямо, подобно горе. Это основная поза стоя). Согните правую ногу, подхватите правой рукой лодыжку и крепко прижмите подошву правой стопы к левому бедру. Отведите правое бедро наружу. Если вы теряете равновесие, можно выполнять позу у стены или расставив руки в сторону. Соедините ладони перед грудью в жесте индийского приветствия Намасте. Сделайте несколько дыханий. Поднимите ладони над головой, разведите локти в стороны, втяните лопатки внутрь туловища. С вдохом вытяните руки над головой. Дышите спокойно. Останьтесь в позе 30 секунд. Опустите руки и ноги. Поднимите левую ногу и выполните позу в другую сторону. На каждую ногу у вас получится по 30 секунд. Жду от вас видео. Делитесь впечатлениями 😉😉😉

Пост опубликован: 18.10.2021 12:07:20
Количество просмотров: 929