Почему в любом возрасте необхо...

Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО? В первую очередь, вам станет известно ваше физическое состояние в настоящее время. Как известно, занятие физкультурой помогает держать весь организм в тонусе. Ведь цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни людей нашей страны с помощью физической подготовки. Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовкой к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита. Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, ваших внуков и детей. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся. По заверению врачей, взрослые люди должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть два с половиной часа. А чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, тренировкам надо уделять в два раза больше времени. Какие нормативы? Например, для женщин от 50 до 59 лет, а это 9 ступень, дается 3 обязательных испытания. Среди них бег, отжимания и подтягивание. Например, на золотой знак пробежать 2 км нужно за 15 минут 50 секунд, отжаться 7 раз и подтянуться 9 раз. У мужчин от 60 до 69 лет, а это 10 ступень комплекса, за золото 2 км нужно пробежать не больше чем за 14 минут. Или, к примеру, скандинавской ходьбой одолеть 3 километра за 28 минут. Испытаний по выбору как у мужчин, так и у женщин всего 3. Это упражнения на пресс, плавание на 25 метров, лыжи 3 км или туристический поход по пересеченной местности на 3 километра. И тут золотой норматив у мужчин равен 25 с половиной минут. Нормативы для любого возраста можно посмотреть на gto.ru. Сдаем нормы ГТО зимой Если вы любите активный образ жизни, то в зимнее время одним из нормативов ГТО по выбору является бег на лыжах. Бегать на лыжах полезно в любом возрасте. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний. Тренироваться и сдавать норматив лучше всего в одежде, не стесняющей движения, теплой, но комфортной для занятия спортом при температурном режиме до -25, и специальных лыжных ботинках. Особое внимание нужно уделить дыханию во время бега. Специалисты советуют делать вдох на 2 шага и выдох также на 2 шага. Сдаем ГТО! Центр тестирования ГТО Муниципальное казенное учреждение "Камышловский физкультурно-оздоровительный комплекс" Свердловская область, Камышловский район, д.Баранникова, ул. Пионерская, 14, е-mail: kamfok@yandex.ru 8(34375) 2-52-33 Для того чтобы сдать нормативы ГТО, нужно выполнить три простых условия: 1. Зарегистрироваться на сайте ГТО 2. Получить медицинский допуск 3. Прийти в ближайший центр тестирования ГТО для прохождения испытаний. Инструктор-методист ФСО Калугина Наталья #камышловскийрайон #ГТО #спортжизнь #свердловскаяобласть #90ГТО #камышловскийфок

Дополнительные ссылки:
http://gto.ru/

Пост опубликован: 27.12.2021 09:04:22
Количество просмотров: 495