Холода и спорт: как тренироват...

Холода и спорт: как тренироваться осенью🍁🍁🍁 Осенние холода все ближе, но это не повод забросить занятия спортом. Как раз наоборот! ✅Обязательно делайте разминку дома. Вы должны выходить на улицу разогретым, так как холод сковывает мышцы. В целях разминки лучше использовать динамическую растяжку, а не статическую. Динамические движения улучшают подвижность суставов и идеально подходят для скоростных, силовых и прыжковых тренировок. ✅Одевайтесь по погоде. Никаких шорт и коротких маек, но и заворачиваться в 5 слоев тоже не стоит – при выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно. ✅Наращивайте интенсивность постепенно. Перед интенсивным бегом разомнитесь трусцой, перед занятиями на турнике и уличных тренажерах разогрейте мышцы и связки более простыми упражнениями – отжиманиями, приседаниями. ✅Если планируете продолжительную тренировку, обязательно берите с собой воду. Летом жажда проявляется более отчетливо, но осенью организм также страдает от обезвоживания, даже если вам кажется, что пить совсем не хочется. ✅Не забывайте про заминку. Здесь уже можно прибегнуть к статической растяжке, так как мышцы разогреты и хорошо тянутся. После тренировки примите ванну или теплый душ, сделайте самомассаж с помощью фоам-роллера. Холод — не повод забрасывать спорт. Надеемся, эти советы замотивируют вас продолжать активный образ жизни после лета. Желаем хороших осенних тренировок! 💥💥💥 #осень#cпорт#ЗОЖ

Пост опубликован: 04.10.2022 07:22:00
Количество просмотров: 866